Самоанализ и книги для самопощи
Работа с психологом или психотерапевтом становится популярнее, но она стоит денег (часто довольно больших), и не все люди могут себе её позволить по разным причинам. Тогда на помощь могут прийти разные книги.
Когда-то были модны споры о возможности самоанализа и т.д. Думаю, тут все более-менее сходятся в том, что в самостоятельной работе много ограничений и рано или поздно человек дойдёт в ней до определённого предела, когда чтобы продвинуться дальше, понадобится взгляд со стороны. Действительно, мы не можем видеть собственную спину, разве что прибегнем к зеркалу, и то это будет неудобно. Но всё-таки не стоит совсем отметать этот способ понимания себя.
В этом небольшом обзоре я попытался собрать несколько книг, которые могут быть полезными в понимании себя, самоанализе и т.д. Они не заменят работу со специалистом, но могут быть хорошим началом. Причём это не только узко психоаналитические книги, но и книги, относящиеся к другим направлениям.
Когда-то были модны споры о возможности самоанализа и т.д. Думаю, тут все более-менее сходятся в том, что в самостоятельной работе много ограничений и рано или поздно человек дойдёт в ней до определённого предела, когда чтобы продвинуться дальше, понадобится взгляд со стороны. Действительно, мы не можем видеть собственную спину, разве что прибегнем к зеркалу, и то это будет неудобно. Но всё-таки не стоит совсем отметать этот способ понимания себя.
В этом небольшом обзоре я попытался собрать несколько книг, которые могут быть полезными в понимании себя, самоанализе и т.д. Они не заменят работу со специалистом, но могут быть хорошим началом. Причём это не только узко психоаналитические книги, но и книги, относящиеся к другим направлениям.
Карен Хорни «Самоанализ»
Карен Хорни предлагает адаптировать основной метод психоанализа (метод свободных ассоциаций) для самостоятельного использования. Она даёт реальные инструменты, чтобы дневник и самоанализ стал источником самопомощи и самоанализа.
С одной стороны, это простой приём – берешь дневник и пишешь всё, что придёт в голову. Но потом за ним следует более сложная часть – нужно проанализировать то, что написано, увидеть связи и т.д.
Таким образом, писателю дневника придётся немного расщепится на пациента и аналитика, попеременно переключаясь между этими ролями.
С одной стороны, это простой приём – берешь дневник и пишешь всё, что придёт в голову. Но потом за ним следует более сложная часть – нужно проанализировать то, что написано, увидеть связи и т.д.
Таким образом, писателю дневника придётся немного расщепится на пациента и аналитика, попеременно переключаясь между этими ролями.
Мюриэл Шиффман «Лицом к подсознанию:
Техника личностного роста на примере метода самотерапии»
Техника личностного роста на примере метода самотерапии»
В этой книге предлагается простая техника для самоанализа, состоящая из четырёх шагов. Всё это иллюстрируется обилием примеров из собственной жизни автора.
Мюриэл Шиффман «Гештальт-самотерапия: Новые техники личностного роста»
В данной книге М.Шиффман идёт дальше, дополняя предложенный ею метод различными техниками из гештальт-терапии, такими как, техника горячего стула и т.д.
Роберт Джонсон «Сны. Воображение. Внутренняя работа»
Роберт Джонсон – юнгианский аналитик. И, естественно, он предлагает использовать методы юнгианского анализа в самостоятельной работе: анализ сновидений, амплификация, активное воображение и т.д. На мой взгляд они несколько лучше подходят для самостоятельной работы.
Джеймс Холлис «Душевные омуты.
Возвращение к жизни после тяжелых потрясений»
Возвращение к жизни после тяжелых потрясений»
Удивительно поэтическая книга другого юнгианский аналитика о тяжёлых состояниях, многие из которых каждому человеку приходится преодолевать в течение жизни.
Книга Холлиса удивительно поэтична и она помогает найти смысл даже в очень тяжелых событиях и эмоциональных состояниях, и двигаться дальше.
Книга Холлиса удивительно поэтична и она помогает найти смысл даже в очень тяжелых событиях и эмоциональных состояниях, и двигаться дальше.
Мэг Джей «Важные годы.
Почему не стоит откладывать жизнь на потом»
Почему не стоит откладывать жизнь на потом»
Доктор Джей, клинический психолог, предлагает нам задуматься о важном периоде жизни - от 20 до 30 лет.
Так бывает (и в клинической практике психотерапевты с этим часто сталкиваются), что люди порой мало задумывается о своей жизни, о своём будущем и живут так, как будто их жизнь бесконечно. Но это не так и в какой-то момент наступает кризис: например, в 40 или 50 лет человек обнаруживает себя без профессии, без семьи, без близких людей и это может быть реальной проблемой.
Поэтому эта книга будет не лишней и возможно, кому-то поможет подумать о своей жизни, о своём будущем, о том, что важно, а что не очень.
Так бывает (и в клинической практике психотерапевты с этим часто сталкиваются), что люди порой мало задумывается о своей жизни, о своём будущем и живут так, как будто их жизнь бесконечно. Но это не так и в какой-то момент наступает кризис: например, в 40 или 50 лет человек обнаруживает себя без профессии, без семьи, без близких людей и это может быть реальной проблемой.
Поэтому эта книга будет не лишней и возможно, кому-то поможет подумать о своей жизни, о своём будущем, о том, что важно, а что не очень.
Роберт Гловер «Хватит быть славным парнем!
Как добиться желаемого в любви, работе и жизни»
Как добиться желаемого в любви, работе и жизни»
Книга Роберта Гловера посвящена синдрому "славного парня", т.е. она о мужчинах, которые пытаются быть слишком хорошими, слишком щедрыми, угодливыми, заботливыми и т.д.
Она предлагает сотки вопросов и упражнений для того, чтобы задуматься о собственной жизни, пройти путь трансформации, преодолеть свои страхи, обнаружить себя, преодолеть сексуальные дисфункции и т.д.
Она предлагает сотки вопросов и упражнений для того, чтобы задуматься о собственной жизни, пройти путь трансформации, преодолеть свои страхи, обнаружить себя, преодолеть сексуальные дисфункции и т.д.